Die richtige Anwendung & Dosierung der Öle
Bevor ich dir Tipps zur Anwendung gebe, möchte ich dir kurz & knapp erklären, was ätherische Öle eigentlich sind und was sie bewirken.
Ätherische Öle sind konzentrierte Essenzen aus verschiedenen Pflanzenteilen. Je nach Pflanze werden Zweige, Wurzeln, Blätter, Blüten oder sogar die komplette Pflanze verwendet, um diese kostbaren Essenzen zu gewinnen.
Ätherische Öle bestehen aus vielen Einzelstoffen, sodass ihre Wirkung unterschiedlich ist. Die Hauptbestandteile sind Phenole und Terpene. In der Natur spielen ätherische Öle eine entscheidende Rolle. In bestimmten Pflanzenteilen befinden sich Öldrüsen, die Aroma- und Duftstoffe produzieren. Diese Stoffe schützen die Pflanzen vor Pilzen, Schädlingen und Bakterien. Außerdem locken sie Insekten zur Bestäubung an und bieten Schutz vor Wasserverlust und Sonnenlicht.
Von der Blüte zum Duft - der Herstellungsprozess:
Die Produktion ätherischer Öle ist aufwändig und erfordert große Mengen an Pflanzenmaterial. Für Rosenöl beispielsweise sind tausende Blüten nötig, um eine kleine Menge des kostbaren Öls zu gewinnen. Daher ist hier auch der Preis sehr hoch.
Die Herstellung der Pflanzenextrakte kann auf verschiedene Weisen erfolgen:
01 Harzanzapfung: Hierbei wird das Harz von Bäumen gesammelt und daraus das ätherische Öl gewonnen.
02 Kaltpressung: Diese Methode wird häufig für Zitrusöle verwendet, bei der die Schalen der Früchte kalt gepresst werden, um das Öl zu extrahieren.
03 Dampfdestillation: Dies ist die häufigste Methode, bei der Dampf durch die Pflanzenteile geleitet wird, um die Öle freizusetzen und zu sammeln
Ätherische
Öle
.. fördern Ausgeglichenheit & Entspannung:
Helfen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
.. finden emotionales Gleichgewicht:
Helfen, emotionale Stabilität und Wohlbefinden zu erreichen.
.. schenken Energie und mentale Präsenz:
Erhöhen die Konzentration und geistige Wachheit.
.. schützen vor jahreszeitlichen Einflüssen:
Stärken das Immunsystem und beugen Erkältungen vor.
.. aktivieren das Immunsystem:
Steigern die Abwehrkräfte und schützen vor Krankheiten.
.. unterstützen die Atemwege:
Erleichtern die Atmung und lindern Beschwerden.
.. kräftigen das Herz-Kreislaufsystem:
Fördern die Durchblutung und unterstützen die Herzgesundheit.
.. optimieren den Stoffwechsel:
Verbessern die Verdauung und den Energiehaushalt.
.. stärken Muskeln & Gelenke:
Lindern Schmerzen und Entzündungen, fördern die Beweglichkeit.
.. fördern Energie und Ausdauer:
Erhöhen die körperliche Leistungsfähigkeit und Vitalität.
.. stabilisieren das Nervensystems:
Beruhigen die Nerven und fördern geistige Klarheit.
.. harmonisieren das Hormonsystem:
Unterstützen das hormonelle Gleichgewicht.
.. verbessern das Hautbild:
Pflegen die Haut und verleiht ihr ein gesundes, strahlendes Aussehen.
.. verbessern die Haare:
Stärken das Haar und fördern gesundes Wachstum.
Jetzt, da du ein besseres Verständnis für die Öle hast, kann ich dir einige wertvolle Anwendungstipps geben
Ätherische Öle können auf 3 verschiedene Weisen angewendet werden:
Innerliche Anwendung: Ätherische Öle können zu Getränken oder Speisen hinzugefügt werden. Je nach Öl kann dies verdauungsfördernde, vitalisierende oder antibakterielle Effekte haben.
Äußerliche Anwendung: Für die Hautpflege oder Massage werden die Öle mit einem Basisöl wie Jojobaöl verdünnt. Es wird angenommen, dass die Wirkstoffe der Öle über die Haut in den Körper eindringen und den Organismus stimulieren können.
Aromatherapie: Hier geht es um das Inhalieren und Riechen der Düfte. Die Riechnerven in der Nase senden Signale an das limbische System, das Emotionen steuert. Durch die Duftsignale werden mehr Botenstoffe ausgeschüttet, was die Stimmungslage beeinflussen kann.
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Anwendungsmöglichkeiten
Eine Massage mit ätherischen Ölen kann tief entspannend wirken und Stress abbauen. Wähle ein ätherisches Öl, dessen Duft du besonders gerne magst. Gib ein paar Tropfen des Öls in ein Basisöl wie z.B.: Jojobaöl und vermische die beiden gut. Verwende dieses selbstgemachte Massageöl, um eine wohltuende Massage zu genießen.
Ätherische Öle innerlich nutzen: Einige ätherische Öle sind für die Einnahme geeignet. Die Plusöle von Young Living kannst du bedenkenlos einnehmen, da diese zu 100 % naturrein sind.
Viele Menschen empfinden ätherische Öle als wohltuend in der Badewanne. Gib einfach ein paar Tropfen eines ätherischen Öls in deine Badewanne. Damit sich das Öl gleichmäßig im Wasser verteilt, mische es vorher mit Sahne, Honig oder Epsomsalz.
Ätherische Öle können Gerichte und Getränke verfeinern. Wenn du nicht immer frische Kräuter zur Hand hast, kannst du deren Geschmack mit wenigen Tropfen ätherischen Öls erzeugen. Du kannst die Öle der Pluslinie auch trinken. Füge einige Tropfen in deinen Smoothie oder dein Mineralwasser hinzu.
Ätherische Öle können dein Haar mit Feuchtigkeit versorgen, ihm Glanz verleihen und das Haarwachstum fördern. Besonders Rosmarinöl hat sich in der Haarpflege bewährt. Füge 1-2 Tropfen des Öls deinem Shampoo hinzu, um von den Vorteilen zu profitieren oder benutze die Haarwuchsmischung, die ich täglich nutze.
Die Öle können zur Hautpflege verwendet, sollten jedoch immer verdünnt werden. Du kannst paar Tropfen des ätherischen Öls in deine Hautcreme mischen oder mit einem Trägeröl, wie Kokosöl kombinieren. Reibe damit die Fußsohlen, den Bauch, die Brust, die Schläfen, die Stirn, den Hals oder die Handgelenke ein. Achte darauf, dass das Öl nicht mit Schleimhäuten in Kontakt kommt, um Reizungen zu vermeiden. Meide empfindliche Körperstellen wie Ohren & Augen.
Ätherische Öle können die Raumatmosphäre verbessern. Wenn Du die Öle als Raumduft verwenden möchtest, benötigst Du einen Diffuser. Beachte bei der Auswahl eines Duftöls die Wirkung. Manche Öle können belebend und andere entspannend wirken. Und achte bei der Anwendung vom Duftöl unbedingt auf die Dosierung, denn ein zu viel kann das Gegenteil bewirken und beispielsweise zu Kopfschmerzen führen.
Wichtige Hinweise zur Verwendung ätherischer Öle:
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Verwende nur naturreine Öle
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Verdünne die bei empfindlicher Haut die ätherischen Öle mit einem Trägeröl
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Vermeide den Kontakt der Öle mit Schleimhäuten
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Verdünne das Öl mit einem Trägeröl, wenn du es bei deinem Kind anwenden möchtest
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Teste die Verträglichkeit des Öls, indem du einen Tropfen in deine Armbeuge gibst und nach 24 Stunden auf Hautrötungen überprüfst. Bei Reizungen verzichte auf die Anwendung.
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Kleinkinder, Schwangere, Epileptiker und Personen mit Bluthochdruck sollten ätherische Öle nur nach Rücksprache mit einem Arzt verwenden.
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Nutze nur jeweils ein neues Öl zur Zeit, um zu sehen, wie dein Körper darauf reagiert. Nach dem Auftragen eines neuen Öls mindestens 30 Minuten warten, bevor du ein weiteres neues Öl verwendest.
Mischverhältnis (Trägeröl : ätherisches Öl)
Beim Mischen von einem Trägeröl wie z.B.: Pflanzenöl und ätherischen Ölen wird stets mehr Trägeröl als ätherisches Öl verwendet. Das bedeutet, dass Deine Mischung hauptsächlich aus dem Trägeröl besteht. Dem werden wenige Tropfen ätherisches Öl hinzugefügt. Beachte, dass Deine Haut bei manchen Ölen auf Sonnenlicht sensibel reagiert. Deshalb solltest Du nach der Anwendung für rund 12 Stunden Sonnenlicht meiden. Zu diesen Ölen gehören Zitrusöle.
